Здоровая спина

Простые правила для водителей

Текст: Мария Крижевич  |  22 мая 2017

Простые правила для водителей

Текст: Мария Крижевич  |  22 мая 2017

  1. Здоровая спина: простые правила для водителей

Проводите много времени за рулем и появились боли в спине? Это не приговор!

Руководитель Центра восстановительной медицины Клинической больницы АО «Группы компаний «Медси» на Пятницком шоссе, к.м.н. Конева Елизавета рассказывает, как водителям бороться с болями в спине.

— Елизавета, что делать водителю для профилактики болей в спине — как за рулем, так и вне?

Появление болей в спине — как правило, сигнал о проблемах с межпозвонковыми дисками. В медицине это называется «дорсопатия». И, не даром, она считается болезнью «статического положения». Поэтому логика проста: для борьбы с возникающими болями нужно двигаться. Если сидите долгое время в пробке, вы можете просто потянуться за прямыми руками в сторону лобового стекла или потолка автомобиля, с начала вместе, а затем поочередно. Медленно и очень плавно постарайтесь «положить ухо» сначала на правое, затем на левое плечо. Эти простые приемы уменьшат болезненные явления. Если же вы, наконец, припарковались и выходите из машины, то есть возможность не только потянуться с большей степенью свободы, но и сделать наклоны вперед. Наклоняйтесь на чуть подсогнутых в коленях ногах и просто пройдитесь.

— Кстати, какая поза считается наиболее оптимальной при вождении автомобиля?

— Само по себе исходное положение «сидя» не является «физиологичным» для профилактики болей в спине. Посему, нужно постараться максимально облегчить осевую нагрузку на позвоночный столб. Сегодня, к счастью, это позволяют сделать дополнительные конструктивные опции кресла. В том числе это жесткие спинки и регулируемые «ортопедические валики» под естественные изгибы позвоночного столба. Да, в большинстве современных автомобилях реализована ортопедическая составляющая сидений, и есть опция подстраивания валиков под естественные изгибы позвоночного столба, что позволяет с успехом «разгрузить» позвоночник. Если этого нет, то рекомендуется установить съемный матрас и подушку на сиденье, которые должны быть наполнены достаточно жестким материалом и соответствовать естественным изгибам позвоночного столба. Такие изделия можно найти в любом ортопедическом салоне.

Кресла в автомобилях Volkswagen разработаны с учетом формы позвоночника - здесь есть анатомические изгибы, боковая поддержка, подколенный валик и, конечно, возможность настройки положения кресла. Также учтен фактор безопасности, ведь автомобильные кресла не только отвечают за комфорт. К примеру, подголовник предотвращает травмы шеи во время столкновения или резкого торможения. 

 

Чтобы время, проводимое за рулем не превращалось в кошмар, следует внимательно подойти и к выбору домашней подушки. Я бы рекомендовала выбрать подушку со «ступенькой» под шейный изгиб позвоночника и выемкой для комфортного сна на боку. Подушка должна быть достаточно твердой и менять ее нужно не реже 1 раза в два года. Хорошо работают подушки из материалов с «эффектом запоминания». Они моделируются под анатомические особенности вашего скелета. Похожие материалы можно встретить даже в спортивных гоночных креслах. Только тогда шейный отдел позвоночника будет «разгружаться». Кстати, будьте готовы: возможно, первое время вам покажется неудобно спать на ортопедической подушке. Вы обязательно привыкните к новой подушке, а ваше состояние значительно улучшится.

— А как быть водителям, уже имеющим серьезные проблемы со спиной?

— Если вам поставили диагноз «грыжа межпозвонкового диска», необходимо обратиться для консультации к нейрохирургу. Он основании МРТ и клинического осмотра даст заключение о показанном лечении. Оно бывает консервативным или хирургическим. Если об операции речь не идет, необходимо понять: теперь у вас есть хроническая проблема. Это означает проведение 2–3 курсов реабилитации в год (физиотерапия, лечебная физкультура и т. д.). Но также важно изменить образ жизни. Придется избегать длительной статической позы и подъемов тяжести, использовать ортопедические матрас, подушку для сна и рюкзак с ортопедической спинкой для ношения тяжестей и путешествий. Показаны плаванье в бассейне и ежедневное выполнение комплекса лечебных упражнений. Все это должно стать неотъемлемой составляющей жизни. Только так можно остановить прогрессирование заболевания и избежать операции.

Вы используете устаревший веб-браузер

Для полноценной работы с сайтом Volkswagen Вам необходимо установить современный браузер.

Рекомендуемые браузеры:
Google Chrome
Mozilla Firefox